Sitzmeditation
Die Sitzmeditation findet in der ruhigen Atmosphäre der Meditationshalle auf einem Kissen oder Stuhl statt. Für Anfänger lehren wir das Bewusstsein des Atems und das Atemzählen, das eine sehr einfache Methode darstellt, die sehr effektiv dabei helfen kann, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren. Für Fortgeschrittene werden auch noch weitere Methoden gelehrt.
Nach der Sitzmeditation findet in der Halle eine langsame Gehmeditation statt.
Meditationskurs
In regelmäßigen Kursen wird zunächst stille Sitzmeditation praktiziert. Danach folgt Unterricht in den Grundlagen des Buddhismus. Die Teilnehmer können aufbauend Wissen zur buddhistischen Lehre und deren Anwendung im Alltag kennenlernen. Für eine effektive langfristige Praxis ist es wichtig, nicht nur zu meditieren, sondern auch Kenntnisse zu erwerben, wie man eine andere Sichtweise auf sein Leben bekommen kann und Gewohnheiten erkennen und verändern kann.
Sutra Studien
Für Praktizierende, die über Grundkenntnisse im Buddhismus verfügen, bietet Shifu Unterricht zu Sutren (Lehren von Buddha) und anderen klassischen Originaltexten an.
Gehmeditation im Freien
Die Gehmeditation im Freien stellt eine angenehme, entspannte Art da, wie Achtsamkeit praktiziert werden kann. Es ist kein Spaziergang durch die Natur, sondern eine Meditation, bei der wir langsam gehen und uns dabei auf die Schritte und den Atem konzentrieren.
Lebensberatung
In einem persönlichen Beratungsgespräch mit Shifu hilft Shifu dabei, neue Aspekte der Betrachtung der eigenen Lebenssituation zu gewinnen und aus buddhistischer Sicht Lösungsansätze für individuelle Probleme vorzuschlagen.
Monkchat
Bei einem Monk Chat sitzen wir zusammen bei einem Tee und stellen Shifu Fragen zu Themen des Buddhismus oder der Meditation. Die Teilnehmer können auch eigene Erfahrungen mit der Gruppe teilen.
Chinesisches Chanting
In Asien ist es weit verbreitet, Sutren (Buddhas Lehren) und andere liturgische Texte zu singen. Wir bieten regelmäßig Chanting in Chinesischer Sprache an, an dem aber jeder teilnehmen und sich von den Klängen inspirieren lassen kann.
Eintages-Retreat
Für erfahrene Praktizierende bieten wir ganze Tage der Meditation an, ein sogenanntes Retreat (Rückzug). Der Tag findet in Schweigen statt und wir meditieren in mehreren Perioden von jeweils 30-40 Minuten, essen in Achtsamkeit und hören einen Vortrag von Shifu.
Meditation und Monk Chat für junge Leute
Für junge Leute bieten wir zusätzlich zum Programm Meditation und Frage und Antwort mit Shifu an.
Schulbesuche
Schulklassen können im Miao Fa Zentrum eine direkte Erfahrung mit dem Buddhismus sammeln.
Vorträge und Seminare ausserhalb des Miao Fa Zentrums
Auf Anfrage bietet Shifu Simplicity auch Seminare und Vorträge außerhalb des Zentrums in Berlin und anderen Orten an.